Używanie tarczy do kopania w taekwondo to świetny sposób na ćwiczenie i doskonalenie techniki kopania, siły, szybkości i celności. Tarcze do taekwondo są zazwyczaj podzielone nacele przenośneIcele stojące. Tarcze ręczne są trzymane przez trenera lub partnera, natomiast tarcze stojące są zamocowane na ziemi. Oto kilka podstawowych kroków i uwag dotyczących prawidłowego korzystania z tarczy do kopnięć w taekwondo.
Zanim zaczniesz trening Taekwondo, upewnij się, że dokładnie się rozgrzewasz, aby zapobiec nadwyrężeniu mięśni. Twoja rozgrzewka powinna obejmować:rozciąganie całego ciała i lekkie ćwiczenia aerobowe.
Utrzymujprawidłowa postawa taekwondo, utrzymując równowagę ciała, lekko zgięte kolana i równomiernie rozłożony ciężar ciała między stopami. Ponadto trzymaj głowę wysoko, klatkę piersiową wysoko, wzrok skierowany na cel i ciało rozluźnione, ale czujne.
Określ technikę kopnięcia, którą chcesz zastosować, np. kopnięcie frontalne, kopnięcie boczne lub kopnięcie okrężne itp. Przed każdym kopnięciem upewnij się, żeruchy są poprawne, włączając w to pozycję stóp, ruchy nóg i rotację talii.
Początkujący powinni zacząć oddelikatny kontakt, skupiając się najpierw na dokładności techniki, a następniestopniowo zwiększaj intensywność. Podczas kopania utrzymuj stały oddech i unikaj wstrzymywania oddechu. Staraj sięutrzymać rytmw kopnięciach, co pomoże Ci poprawić zdolność do ciągłego kopania.
